چگونه به خودمان انگيزه بدهيم؟
ارسال شده توسط: Hossein Taheri | نگرش, بهره وری فردی
چطور به خودمان انگيزه بدهيم تا طبق برنامه ريزي‌مان عمل کنيم؟
مي‌خواهيد از شنبه ورزش کنيد، از شنبه رژيم بگيريد، از شنبه زبان انگليسي‌تان را تقويت کنيد، سراغ کتاب‌هاي نخوانده و خاک گرفته کتابخانه برويد، همين شنبه به يکي از دوستان قديمي‌سري بزنيد اما...
اين کار را نمي‌کنيد. دلتان مي‌خواهد اين کارها را انجام بدهيد اما انرژي و انگيزه لازم براي انجام کار و شور و اشتياق کافي براي برداشتن قدم اول را نداريد.
انگار منتظريد تا يک نفر بيايد و شما را کشف کند، به شما انگيزه بدهد و تشويق‌تان کند. چرا منتظريد؟ چه کسي بهتر از خودتان؟ پيشقدم شويد، به خودتان انگيزه بدهيد و قدم اول را با شور و شوق و انرژي برداريد؛ شک نکنيد که موفق خواهيد شد.
انگيزه‌دادن به خود يا خودبرانگيزي وقتي اتفاق مي‌افتد که فردي مي‌خواهد به هدفي برسد و کاري را انجام بدهد و به طور دروني، انگيزه شروع و انجام اين کار را داشته باشد.
گاهي‌وقت‌ها خيلي مشکل است که به خودمان انگيزه بدهيم و به چيزهايي که دلمان مي‌خواهد، برسيم.
ميل طبيعي، ما را به طفره‌رفتن و کار را به وقت ديگري موکول‌کردن، ترغيب مي‌کند. زندگي به نظرمان همين چيزهاي ساده مي‌آيد و به وضع موجود راضي مي‌شويم؛ شغلي براي رفتن سر کار، خانه‌اي براي تميزکردن، فهرستي براي خريدرفتن، تلويزيوني براي تماشا‌کردن و... همين فکر، انتظارات ما را از خودمان کم کرده و فکر بهبود را از سرمان بيرون مي‌کند؛ فکرهايي مثل خواندن يک کتاب جديد و گنجاندن ورزش روزانه در برنامه زندگي و شروع يک فعاليت هنري جديد.
عادت‌ها و روزمره گي‌ها
به‌نظر مي‌رسد ما خوب بلديم براي ورزش نکردن و نخواندن يک کتاب، بهانه بتراشيم اما اگر بتوانيم خودمان را به انجام اين کارها عادت دهيم، مشکل حل مي‌شود. عادت‌ها و روزمرگي‌ها خيلي هم بد نيستند. واقعيت اين است که ما خودمان خالق عادت‌ها و روزمرگي‌هاي زندگي‌مان هستيم.
اين ما هستيم که به خودمان اجازه مي‌دهيم به انجام کاري عادت کنيم. شايد در شروع سخت باشد اما مدتي نمي‌گذرد که از انجام‌آن کار لذت مي‌بريم. اکثر ما در کودکي از مسواک زدن و حمام رفتن خوشمان نمي‌آمد اما وقتي به انجام آن عادت کرديم، خيلي درباره‌اش فکر نمي‌کنيم و فقط آن را انجام مي‌دهيم.
چطور به خودمان انگيزه بدهيم؟
براي اينکه بتوانيد به خودتان انگيزه بدهيد و به اهداف‌تان برسيد، ابتدا لازم است خوب فکر کنيد و از خودتان بپرسيد اگر به انجام کار موردنظرتان عادت نکنيد، چه اتفاقي مي‌افتد و نتايج پشت گوش انداختن و انجام ندادن اين کار چيست.
در اينجا نکاتي درباره اينکه چطور مي‌توانيد به خودتان انگيزه بدهيد را با هم مرور مي‌کنيم.
1 - تصميم بگيريد چه مي‌خواهيد
بدون داشتن هدف و مقصد، خيلي مشکل است که بتوانيد به خودتان انگيزه بدهيد؛ بنابراين لازم است هدفتان را مشخص و درباره راه‌هاي رسيدن به آن تصميم‌گيري کنيد، سپس آن را به بخش‌هاي کوچک‌تر تقسيم کرده تا راحت تر بتوانيد از عهده انجام آن بربياييد.
2 - پيشرفت‌تان را اندازه‌گيري کنيد
براي نشان‌‌دادن ميزان پيشرفت‌تان، نتايج کارهايي که انجام مي‌دهيد را در دفتري ثبت کنيد. اين کار به شما نشان مي‌دهد چقدر با هدف فاصله داريد و چقدر به آن نزديک شده‌ايد. ديدن و نگاه‌کردن به نتايج ثبت شده در اين دفتر به شما انگيزه مي‌دهد تا به تلاش‌تان ادامه دهيد.
3 - از تصاوير، شعارها و جملات الهام‌بخش استفاده کنيد
تصاوير، شعارها و جملات الهام‌بخش و انگيزه‌دهنده را روي در يخچال يا هر محل ديگري که در معرض ديدتان است، قرار دهيد. ديدن تصاوير افرادي که شما مي‌خواهيد به هدفي که آنها رسيده‌اند، برسيد، به شما انگيزه مي‌دهد و نشان مي‌دهد هدفي دست‌يافتني و واقعي انتخاب کرده‌ايد. يک شعار يا جمله کوتاه مثل «تو مي‌تواني» يا «ادامه بده» هم مي‌تواند انگيزه لازم براي پيشرفت را به شما بدهد.
4 - علت انتخاب هدف را به خودتان يادآوري کرده و به نتايج آن توجه کنيد
به خودتان يادآوري کنيد که چرا مي‌خواهيد به اين هدف برسيد. اين کار، علت کارهايي که انجام مي‌دهيد را به شما يادآوري مي‌کند. خيلي طبيعي است که گاهي فعاليت‌مان کم شود؛ علت اين است که گاهي فراموش مي‌کنيم چه هدفي داريم. يک بهانه براي يادآوري هدف، تنها چيزي است که ما براي تقويت انرژي و تلاش دوباره به آن نياز داريم.
5 - آن را به شکل عادت درآوريد
وقتي به مقصد و اهداف‌تان رسيديد، سعي کنيد به انجام‌‌دادن آن عادت کنيد و آن را جزئي از برنامه روزمره‌تان قرار دهيد. اگر اين هدف، ورزش يا تغذيه مناسب است، آن را ادامه دهيد؛ اگر کار و تلاش براي پيشرفت و ارتقاي شغلي يا هر چيز ديگري است، آن را جزئي از برنامه روزمره‌تان قرار دهيد. وقتي به انجام کاري عادت کنيد، آن کار به شکل طبيعت دوم شما درمي‌آيد و ديگر لازم نيست به آن فکر کنيد.
نکته: اگر از آن دسته افرادي هستيد که زياد و به مدت طولاني و سازمان‌دهي شده و طبق برنامه کار مي‌کنند، نکاتي هست که بايد از آن باخبر باشيد. شما با اين کار ممکن است انگيزه‌تان را به خطر بيندازيد بنابراين بهتر است کمي به خودتان استراحت دهيد و مدت کوتاهي از کار و فعاليت دور شويد و پس از آن،دوباره به کار و فعاليت ادامه دهيد. موقعيت و شرايط را تغيير دهيد و براي زمان و ساعات کارتان برنامه داشته باشيد و سعي کنيد طبق برنامه به کارتان بپردازيد؛ اين کار انرژي شما را تقويت مي‌کند و ديد تازه‌اي نسبت به موضوع به شما مي‌دهد.
جملات اميدبخش
مي خواهيد بدانيد ديگران چطور اين کار را انجام مي‌داده‌اند و چه ديدي نسبت به انگيزه داشته‌اند؛ در اينجا نقل قول هايي از افراد موفق ذکر مي‌کنيم.
معجزه يا قدرتي که موجب مي‌شود عده کمي به پيشرفت‌هاي بزرگ برسند، اين است که آنها متوجه خلاقيت، پشتکار و مداومت موجود در قدرت تلقين شده‌اند. (مارک تواين)
بيشتر افراد فرصت‌ها و موفقيت‌ها را از دست مي‌دهند، چون فرصت‌هاي طلايي در کارها و روزمرگي‌هاي زندگي، پنهان شده و ديده نمي‌شوند. (توماس اديسون)
به نام خدا